Dlaczego temperatura w pomieszczeniach to coś więcej niż tylko komfort: chodzi o Twoje zdrowie

Temperatura w pomieszczeniach ma bezpośredni wpływ na Twoje zdrowie, sen i wydajność. W domach o zbyt niskiej temperaturze (poniżej 16°C) mogą nasilać się problemy z oddychaniem i sercem, natomiast w przegrzanych pomieszczeniach (powyżej 26°C) często występuje zmęczenie, bóle głowy i zaburzenia snu. Dla większości ludzi najzdrowszy i najbardziej komfortowy zakres temperatur to 20–22°C. W tym artykule dowiesz się, jak temperatura w pomieszczeniach wpływa na Twoje ciało i koncentrację, jakie są zalecenia europejskich wytycznych oraz jaka jest optymalna temperatura dla każdego pomieszczenia, aby wspierać samopoczucie przez cały rok.

Wpływ temperatury w pomieszczeniach na komfort, wydajność i zdrowie

Ekstremalne temperatury w pomieszczeniach oddziałują na wszystkich, ale bardziej narażone są dzieci, osoby starsze i osoby z problemami zdrowotnymi. Zarówno zimne, jak i przegrzane otoczenie może wpływać na zdrowie fizyczne, nastrój i sprawność poznawczą.

Środowiska o niskiej temperaturze (<16°C)

• Są powiązane z nasileniem astmy, obciążeniem układu sercowo-naczyniowego i depresją
• Mogą powodować ospałość, obniżenie koncentracji i ogólnej satysfakcji z pracy
• Osoby starsze i szczególnie wrażliwe są bardziej podatne na powikłania wywołane przez zimno

Pomieszczenia przegrzane (>26°C)

• Mogą powodować zmęczenie, bóle głowy, zaburzenia snu i obciążenie układu sercowo-naczyniowego
• Osłabiają energię, tłumią morale i szkodzą wydajności
• Ryzyko związane z upałami jest szczególnie groźne dla osób starszych

Wydajność i sprawność poznawcza

Badania przeprowadzone przez Helsinki University of Technology i Lawrence Berkeley National Laboratory dowodzą, że wydajność osiąga szczyt przy temperaturze w pomieszczeniach wynoszącej 21–22°C. Każdy stopień powyżej tej wartości może obniżyć wydajność nawet o 2%, co podkreśla, że niski komfort termiczny nie tylko wpływa na zdrowie, ale także negatywnie oddziałuje na wyniki ekonomiczne.

Zdrowy sen i zdrowie układu oddechowego

Niewłaściwa temperatura wpływa na nas nie tylko w pracy. Niewłaściwa temperatura w pomieszczeniach mieszkalnych może zaburzać sen, obniżać koncentrację i zwiększać ryzyko wystąpienia problemów zdrowotnych związanych z przegrzaniem lub wychłodzeniem organizmu. Utrzymanie stabilnego klimatu w pomieszczeniach pomaga chronić zdrowie fizyczne, wspomaga lepszy sen i zapewnia wysoką sprawność poznawczą podczas codziennych czynności.

Zalecane temperatury w pomieszczeniach w Europie

Choć tylko nieliczne kraje określają prawnie obowiązujące temperatury w pomieszczeniach w celu zapewnienia wydajności, wiele innych podaje zalecane zakresy temperatur – zwłaszcza w przypadku siedzącej pracy biurowej. Wytyczne te sugerują ogólnie temperaturę 20–24°C jako optymalną dla komfortu i sprawności. Rządy w całej Europie są coraz bardziej świadome wpływu temperatury w pomieszczeniach na zdrowie i wydajność pracy, a kilka z nich wydało oficjalne zalecenia:

• Wielka Brytania: Minimalna temperatura 16°C dla miejsc pracy wewnątrz pomieszczeń (13°C dla pracy fizycznej)^[1].
• Szwecja: 20–24°C dla biur/szkół w zimie; do 26°C w lecie^[2].
• Niemcy: Temperatura w pomieszczeniach pracy nie powinna przekraczać 26°C^[3].
• Dania: W przypadku pracy siedzącej zalecana temperatura wynosi 20–22°C, a w przypadku pracy lekkiej – minimum 18°C^[4].

W Europie Zachodniej i Północnej średnia temperatura w domach wynosi około 21°C. W Europie Południowej domy są zazwyczaj cieplejsze, około 22–23°C. Jednak oficjalne wytyczne – zwłaszcza w szkołach i budynkach publicznych – pozostają ograniczone w wielu krajach.

Pomieszczenie po pomieszczeniu: jaka jest idealna temperatura?

Różne pomieszczenia służą różnym celom i wymagają różnych ustawień.

Inteligentny dom to zdrowy dom

Kluczowe znaczenia ma utrzymywanie odpowiedniej temperatury w pomieszczeniach przez cały rok – niezależnie od pory. Większość ludzi najlepiej funkcjonuje i czuje się w temperaturze około 20–22°C, natomiast zarówno chłodniejsze (<16°C), jak i cieplejsze (>26°C) otoczenie powoduje wzrost zagrożeń dla zdrowia.
Pompy ciepła, zwłaszcza jeśli są połączone z inteligentnymi termostatami, pozwalają utrzymać tę równowagę przez cały rok. Zapewniają stabilne ogrzewanie i chłodzenie, przyczyniając się jednocześnie do poprawy efektywności energetycznej i ogólnego komfortu w pomieszczeniach.
Stworzenie zdrowszego klimatu w pomieszczeniach zaczyna się od kontroli, stabilności i odpowiedniego projektu systemu.

Kluczowe wnioski

• Temperatura w pomieszczeniach w zakresie 20–22°C jest najzdrowsza i najbardziej komfortowa dla większości ludzi.
• Zarówno niskie (<16°C), jak i wysokie (>26°C) temperatury w pomieszczeniach zwiększają zagrożenia dla zdrowia, zwłaszcza w przypadku grup szczególnie wrażliwych.
• Wydajność może spaść nawet o 2% za każdy stopień powyżej 22°C.
• Różne pomieszczenia wymagają różnych optymalnych temperatur, np. 16–19°C w sypialniach i 22–24°C w łazienkach.
• Inteligentne termostaty i pompy ciepła pomagają skutecznie utrzymywać stabilny, zdrowy klimat w pomieszczeniach.

Dowiedz się, w jaki sposób rozwiązania Daikin pomagają stworzyć zdrowszy klimat w pomieszczeniach – porozmawiaj ze specjalistą o projektowaniu systemów, podziale na strefy i rozwiązaniach HVAC.

Źródła

[1] Health and Safety Executive – Temperature in the workplace

[2] Swedish Work Environment Authority – Assess the thermal climate

[3] Federal Institute for Occupational Safety and Health - Recommendations for Workplaces on Hot Summer Days

[4] Arbejdstilsynet's guidelines